두뇌건강2 2025 오메가3 효능과 제대로 고르는 법 오메가3는 2025년에도 여전히 전 연령층이 꼭 챙겨야 할 건강 필수 영양소입니다. 이번 글에서는 오메가3의 주요 효능 정리,오메가3 부족 시 나타나는 증상, 오메가3 섭취 방법과 권장량 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 인체에 꼭 필요한 필수 지방산(Essential Fatty Acid) 중 하나로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)이 있습니다.EPA : 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 해 심혈관 건강에 도움.DHA : 뇌세포와 신경 세포막의 주요 구성 성분으로 기억력·집중력 향상 및 시력 보호.ALA : 식물성 오메.. 2025. 9. 23. 2025 치매 예방 운동과 두뇌 훈련법 치매는 누구나 피하고 싶은 무서운 질환이지만, 운동과 두뇌 훈련, 올바른 생활습관을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 치매 예방의 중요성과 2025년 최신 트렌드, 치매 예방에 효과적인 신체 운동의 원리, 2025년 추천하는 치매 예방 운동 TOP 5 등에 대해 자세히 알어보겠습니다. 1. 치매 예방의 중요성과 2025년 최신 트렌드치매는 고령화 사회가 진행되면서 점점 더 많은 사람들이 걱정하는 질환 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 2025년 전 세계 치매 환자는 7천만 명에 이를 것으로 전망되고 있으며, 한국 역시 급격한 고령화 속에서 치매 환자가 꾸준히 증가하는 추세입니다. 하지만 희망적인 소식은 있습니다. 꾸준한 운동 습관과 두뇌 훈련을 통해 치매의 발병 위험을 늦추거.. 2025. 9. 22. 이전 1 다음
