디지털 디톡스1 2025 숙면을 돕는 방법, 불면증 극복 루틴 2025년 현대인의 최대 고민 중 하나는 바로 숙면 부족과 불면증입니다. 스마트폰 과사용, 스트레스, 불규칙한 생활습관은 수면의 질을 떨어뜨리고, 이는 곧 집중력 저하와 건강 문제로 이어집니다. 이번 글에서는 최신 수면 과학 연구와 생활 루틴을 기반으로 숙면을 돕는 실질적인 방법을 7가지로 나누어 정리했습니다. 불면증을 극복하고, 매일 아침 상쾌하게 눈 뜰 수 있는 루틴을 만들고 싶은 분이라면 끝까지 읽어보시길 권합니다. 1. 수면 위생 관리와 환경 조성숙면을 위해 가장 먼저 점검해야 할 것은 수면 환경입니다. 전문가들은 수면 위생(Sleep Hygiene)이 불면증 예방에 매우 중요하다고 강조합니다. 수면 위생이란 침실을 숙면하기 좋은 공간으로 만드는 습관과 환경적 요소를 의미합니다. 예를 들어 침실 .. 2025. 9. 26. 이전 1 다음
