수면건강1 2025 고혈압 관리 방법 — 약 없이 생활습관으로 잡기 고혈압은 조용히 진행되지만 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있기에 꾸준한 관리가 필요합니다. 다행히 2025년 현재, 많은 연구와 임상 경험을 통해 약 없이도 생활습관 개선만으로 혈압을 안정시킬 수 있는 길이 점점 더 확실히 입증되고 있습니다. 이번 글에서는 생활습관으로 혈압 낮추는 핵심 원칙, 식단과 영양 — DASH와 저염의 힘, 운동과 체중관리 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차고혈압, 왜 관리해야 하나?생활습관으로 혈압 낮추는 핵심 원칙식단과 영양 — DASH와 저염의 힘운동과 체중관리수면·스트레스 관리와 혈압음주·흡연·카페인 관리 및 일상습관가정측정·모니터링 및 의료진과 협업1. 고혈압, 왜 관리해야 하나?고혈압은 '무증상 진행성 질환'으로 불리며, 잘 관리하지.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음
