심혈관건강2 2025 오메가3 효능과 제대로 고르는 법 오메가3는 2025년에도 여전히 전 연령층이 꼭 챙겨야 할 건강 필수 영양소입니다. 이번 글에서는 오메가3의 주요 효능 정리,오메가3 부족 시 나타나는 증상, 오메가3 섭취 방법과 권장량 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 인체에 꼭 필요한 필수 지방산(Essential Fatty Acid) 중 하나로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)이 있습니다.EPA : 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 해 심혈관 건강에 도움.DHA : 뇌세포와 신경 세포막의 주요 구성 성분으로 기억력·집중력 향상 및 시력 보호.ALA : 식물성 오메.. 2025. 9. 23. 2025 걷기 운동 효과 — 1만 보의 진실과 오해 하루 1만 보(10,000보)는 우리에게 너무 익숙한 목표가 되었습니다. 광고 문구, 피트니스 앱 알림, 동네 공원에서 만나는 챌린지 배너까지 — '1만 보'는 마치 건강의 만능 열쇠처럼 여겨집니다. 하지만 과연 1만 보가 모든 사람에게 얼마나 적절한 목표인지, 그리고 걷기 운동이 실제로 어떤 건강 효과를 가져오는지는 조금 더 세심한 접근이 필요합니다.이번 글에서는 1만 보의 역사적 배경과 그것이 가진 의미, 걷기 운동이 신체·정신·사회적 건강에 미치는 구체적 효과, 흔한 오해와 실제로 권장되는 실천법(초보자용 일주일 루틴 포함), 그리고 걷기 시 주의할 점까지 실무적 관점에서 자세히 정리합니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 실전 팁을 풍성히 담았습니다.1. 걷기 운동의 과학적 효과 — 몸과 마음에 .. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
