영양제추천1 2025 오메가3 효능과 제대로 고르는 법 오메가3는 2025년에도 여전히 전 연령층이 꼭 챙겨야 할 건강 필수 영양소입니다. 이번 글에서는 오메가3의 주요 효능 정리,오메가3 부족 시 나타나는 증상, 오메가3 섭취 방법과 권장량 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 오메가3란 무엇인가?오메가3는 인체에 꼭 필요한 필수 지방산(Essential Fatty Acid) 중 하나로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)이 있습니다.EPA : 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 해 심혈관 건강에 도움.DHA : 뇌세포와 신경 세포막의 주요 구성 성분으로 기억력·집중력 향상 및 시력 보호.ALA : 식물성 오메.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음
