체중유지1 2025 요요 없는 다이어트 비밀, 전문가가 알려준다 이번 글에서는 2025년 최신 연구 결과와 현장 전문가들의 실전 팁을 종합해 요요 없는, 지속 가능한 다이어트 방법을 정리한 가이드입니다. 식단, 운동, 심리, 최신 트렌드까지 한 번에 확인하세요. 목차요요 현상, 왜 생기는 걸까?전문가들이 말하는 핵심 원칙요요 없는 식단 전략요요 없는 운동법다이어트 후 체중 유지 심리학전문가 실천 팁 1. 요요 현상, 왜 생기는 걸까?다이어트를 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 경험했을 법한 ‘요요 현상’은 단순한 체중 변동이 아니라 신체 대사와 심리적 요인이 복합적으로 얽혀서 발생합니다. 어렵게 감량한 체중이 다시 원래대로 혹은 그 이상으로 돌아오는 이유는 여러 가지가 있습니다.주요 원인은 다음과 같습니다.급격한 칼로리 제한 — 기초대사량 감소와 '생존 모드'로의 전환.. 2025. 9. 14. 이전 1 다음
