2025근력운동1 2025 근력 운동 루틴 — 초보자가 따라 하기 좋은 순서 이번 글에서는 초보자가 안전하게 시작하고 꾸준히 힘과 체형을 개선할 수 있도록 만든 실전 루틴을 소개합니다. 별도 고가 장비 없이도 가능한 집 루틴과 헬스장용 루틴을 모두 포함하고, 워밍업·회복·영양까지 한 번에 정리했습니다. 1. 근력 운동의 중요성과 초보자가 알아야 할 기본 원칙근력 운동(저항 훈련)은 근육량 증가뿐 아니라 기초대사량 향상, 체지방 감소, 골밀도 개선, 자세 교정, 일상 생활 수행 능력 향상에 큰 도움을 줍니다. 특히 초보자는 '효율적인 습관 형성'이 가장 중요합니다. 무리하게 큰 무게를 들기보다 정확한 자세를 배우고 규칙적으로 실천하는 것이 장기적으로 더 큰 성과를 만듭니다.초보자가 꼭 지켜야 할 5가지 원칙정확한 자세 — 무게보다 폼(자세)을 우선하세요. 잘못된 자세는 부상으로 이.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
