2025요가효과1 2025 요가 다이어트 효과 — 체형 교정까지 가능한가? 단순한 스트레칭과 명상처럼 보이는 요가가 체중 감량과 체형(자세·정렬) 교정에 실제로 도움을 줄까에 대해 최신 연구와 실전 팁을 모아 정리했습니다. 결론부터 말하면 요가는 단독으로 '많은' 체중을 빼게 하는 도구라기보다는, 체중 관리의 중요한 보조 수단이며 체형(자세) 개선에 실질적 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 연구가 말하는 현실, 칼로리 소모와 요가의 종류, 요가가 체형(자세) 교정에 도움을 주는 메커니즘 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1) 요가로 실제로 체중이 빠질까? — 연구가 말하는 현실요가가 체중에 미치는 영향을 조사한 여러 연구와 메타분석은 전반적으로 요가가 BMI와 체지방률을 유의하게 감소시키는 경향을 보고했습니다. 그러나 효과의 크기는 연구·대상·요가 스타일(빈야사/파워요가 .. 2025. 9. 17. 이전 1 다음
